Vektreduksjonskurs 2

Om kurset

Ved oppstart av kurset kartlegges spiseatferd gjennom et spørreskjema som måler graden av restriktiv, ukontrollert og følelsesstyrt spising. Kartleggingen danner grunnlaget for videre arbeid i kurset. 

Gjennom undervisning og gruppesamtaler får du hjelp til å identifisere egne spisevaner og situasjoner som påvirker matvalgene dine. Du lærer hvordan faktorer som stress, indre uro, negative tanker og angst kan bidra til overspising, og hvordan du kan møte slike situasjoner med alternative strategier. 

Kurset gir konkrete verktøy for å håndtere utfordrende situasjoner, blant annet ved bruk av avspenning, fysisk aktivitet, atspredelse, utsettelse eller ved å velge frukt og grønnsaker som et alternativ. Du arbeider også med å utvikle egne handlingsplaner som du prøver ut mellom samlingene og reflekterer over i gruppen. 

Målet med kurset er å bidra til en mer kontrollert, bevisst og planlagt spiseatferd som kan støtte opp under varig vektreduksjon.