Vektreduksjonskurs 1

Målet er at du skal føle deg trygg, inspirert og motivert til å gjøre endringer som er både realistiske og gode for helsen din på lang sikt. 

I dette kurset får du de nødvendige verktøyene for å sette realistiske mål for vektreduksjon. Du lærer å beregne ditt eget energinivå og får tilpassede menyer som hjelper deg å kontrollere porsjonsstørrelsene etter dine behov. 

Hver kursdag tar for seg viktige temaer som hjelper deg på vei mot vektreduksjon, blant annet hvordan du kan bli mett og håndtere søtsug, samt øke inntaket av grønnsaker, frukt, belgfrukter og nøtter. Vi går også gjennom hvordan fysisk aktivitet, stress og søvn påvirker matvalgene dine og hvordan du kan regulere appetitten. 

Du vil få faktaark og hjemmeoppgaver som gir deg mulighet til å jobbe videre med utfordringer og fremskritt mellom kursdagene. Kurset gir deg praktiske verktøy for å oppnå vektreduksjon og lære bevisste matvalg som kan bidra til å forebygge hjerte- og karsykdommer, samt diabetes. 

Som deltaker vil du få tett oppfølging, og møtedagene er normalt ukentlige eller med 2–4 ukers mellomrom. På hvert gruppemøte får du både teoretisk og praktisk informasjon om matvarevalg og måltider, samtidig som du får støtte og tips fra de andre deltakerne. 

Gjennom kurset får du innsikt i Middelhavsdietten og hvordan du kan spise sunt uten strenge dietter. Vi forklarer energibalanse, næringsstoffer og hvordan små endringer i hverdagen kan gi store helsegevinster. Kurset dekker også hvordan livsstilsendringer kan bidra til å forbedre metabolske forstyrrelser og hvilke tiltak som kan gi bedring. 

Målet er at du skal føle deg trygg, inspirert og motivert til å gjøre endringer som er både realistiske og gode for helsen din på lang sikt.