Vi anbefaler at du alltid bruker siste versjon av nettleseren din.
eBehandling alkohol
Drikker du litt for mye? Hender det alkohol fører til problemer for deg, eller bekymrer du deg litt over eget forbruk? Som forlengelse av Sykehuset i Vestfold sitt forskningsstudie eBehandling alkohol fortsetter Oslo Universitetssykehus programmet hos seg som et prosjekt for 1 år før videre vurderinger tas. Dette er for deg som vurderer å redusere inntaket eller slutte å drikke og samtidig delta i et forskningsprosjekt. Behandling tilbys ved poliklinikk rus og avhengighetsbehandling. Nedenfor kan du lese mer om eBehandling Alkohol.
Om du har behov for hjelp til å redusere alkoholbruk nå og ikke ønsker å delta i forskningsprosjektet oppfordrer vi deg til å tematisere dette med din fastlege.
Deltakelse i studien medfører at du registreres som pasient i spesialisthelsetjenesten. Helsepersonell er pliktig til å eventuelt melde bekymring knyttet til barn, helsekravene til førerkort eller om du kan være til fare for deg selv eller andre. Deltakelse i forskningsprosjektet vil ikke innebære økte kostnader for deg. Det er ikke egenandeler for selve behandlingen i eBehandling alkohol. Du betaler vanlig egenandel for møter med behandler ved oppstart i studien/behandlingen og ved avsluttende samtale. Hvis du henvises til ordinær behandling i poliklinikk, vil du også måtte betale vanlig egenandel.
Reduksjon av inntak kan være å
drikke alkohol sjeldnere
drikke mindre alkohol når du først drikker
drikke alkohol både sjeldnere og mindre
slutte helt å drikke alkohol
Det er du som velger hva som skal være ditt nye drikkemønster, og om endringen skal være tidsavgrenset eller varig.
Behandlingen består av 8 kapitler som inneholder ulike former for kartlegging, tekst om forhold som er av betydning for å endre på drikkemønster og oppgaver eller øvelser du kan arbeide med på egenhånd.
Temaer i kapitlene
Kapittel 1: Velkommen til eBehandling alkohol
Kapittel 2: Tanker, følelser og atferd
Kapittel 3: Hvordan motstå trangen til å drikke alkohol
Kapittel 4: Styrke evnen til å motstå alkohol
Kapittel 5: Alkoholfrie aktiviteter
Kapittel 6: Alkohol og forholdet til andre
Kapittel 7: Følelser, uro og alkohol
Kapittel 8: Tilbakefallsforebygging
Varigheten av behandlingsprogrammet er 8–12 uker, og du får tilgang til et nytt kapittel hver uke. I tillegg kommer et oppfølgingskapittel 4 uker etter avslutning av kapittel 8.
Du jobber med behandlingen på nett og har jevnlig kontakt med din behandler i en meldingsfunksjon i programmet.
Etter at du har sendt SMS til oss vil vi kontakte deg og avtale veien videre. Det vil gjennomføres en innledende kartlegging og samtale med en behandler før oppstart. Informasjonen som registreres vil være taushetsbelagt og lagret på et sikkert sted. Pålogging skjer ved hjelp av BankID eller tilsvarende sikre ID-løsninger.
eBehandling alkohol er et behandlingsprogram for deg som vurderer å endre på drikkemønsteret ditt, men som ikke har utviklet alvorlig avhengighet. Det er først og fremst en behandling for deg som synes at drikkingen har tatt litt overhånd, og hvor de negative sidene er i ferd med å bli så store at du ønsker å gjøre noe med det. Etter at du har fullført kartleggingen du finner på disse nettsidene kan du få tilbakemelding på om du tilhører målgruppen.
Veiledet internettbehandling har dokumentert effekt på en rekke forskjellige lidelser. Det finnes i dag behandling for depresjon, sosial angst, panikkangst, søvnvansker m.m. Det forskes på effekten av internettbehandling, og fagfolk ser på hvordan de kan utvikles til å bli enda bedre og hvordan de kan tas i bruk på nye områder.
Ut fra erfaringene med andre behandlingsprogrammer vet vi at mulighet for kontakt med en behandler ved oppstart og underveis i programmet, via telefon eller en meldingsfunksjon i programmet, gir best effekt.
eBehandling alkohol inneholder mange av de samme tiltakene du hadde mottatt i et ordinært behandlingstilbud. Forskjellen er at opplegget er mer strukturert og at du selv bestemmer når du vil jobbe med behandlingsprogrammet. Du slipper dermed å møte opp til samtaler hos en behandler på poliklinikken.
Når vi drikker alkohol er det først og fremst fordi den kan ha mange positive effekter. Alkohol kan fungere som belønning i form av å forsterke positive opplevelser eller ved å redusere ubehagelige følelser som uro og bekymring. Virkningen av alkoholen kan være så sterk og belønnende at vi drikker selv når vi også opplever negative sider ved drikkingen. Noen av vanligste grunnene til at vi drikker er:
Slapper mer av
Bli i bedre humør
Føle oss mer til stede
Mindre bekymring og grubling
Redusere uro og rastløshet
Økt trivsel i sosiale situasjoner
Forsterke andre positive opplevelser
Sovne lettere
Belønning for å ha gjort noe krevende
Føle oss mer fri
Redusere opplevd fysisk smerte
Mot til å gjøre noe du har gruet til
Ork til å ta tak i noe du har utsatt
Redusere ensomhetsfølelse
Noen av disse positive effektene er fysiske. De er knyttet til hvordan alkoholen virker på hjernen og kroppen vår. Andre er psykologiske, og handler om hvilke forventninger vi har til alkoholen. Noen av dem oppleves som positive på grunn av at de, i alle fall på kort sikt, fjerner ubehag.
Dersom du vurderer å endre på drikkemønsteret ditt vil vi anbefale deg å tenke gjennom hva som er de viktigste positive sidene ved alkohol for deg? Hva vil du savne om du måtte være uten alkohol en måned? Hva ville bli vanskelig eller ubehagelig på kort sikt og på lang sikt?
Selv om vi drikker på grunn av de positive sidene ved alkohol er det et faktum at den også kan ha mange negative sider. De vanligste negative sidene ved alkohol folk forteller om er:
Helsemessige skader
Redusert arbeidsevne
Ikke kunne kjøre motorkjøretøy
Dårligere søvnkvalitet
Ukritisk atferd
Økt sjalusifølelse
Avhengighet
Abstinenssymptomer
Økt uro og tristhet
Negative reaksjoner fra omgivelsene
Økonomi
Når du har valgt å kikke nærmere på eBehandling alkohol kan en grunn være at du opplever noen av disse negative sidene. Dersom du skulle bestemme deg for å endre på drikkemønsteret ditt vil vi anta at dette er fordi du vil unngå negative følger av drikkingen eller allerede har opplevd negative effekter og ønsker å få kontroll over dem. Det er bare du selv som kan avgjøre hva som er mest hensiktsmessig for deg.
Noe for deg?
Dersom du trykker på lenken nedenfor kommer du til en kartlegging for alkoholforbruk som heter AUDIT. Ved å fylle ut dette kan du få tilbakemelding på om du er i målgruppen eller ikke. Din skåre blir ikke lagret noen steder. Etter du har tatt kartleggingen går du tilbake til denne siden og velger hvilken skåre du fikk nedenfor:
Du har et lavt alkoholforbruk. Din skåre er veldig lav og det ser ut som at du ikke har behov for å delta i eBehandling alkohol. Hvis du er 65 år eller eldre, har somatiske tilleggslidelser og/eller bruker vanedannende medikamenter/sovemedisiner kan det være lurt å endre på drikkemønster selv om du skårer lavt. Skulle du føle behov for hjelp ber vi deg snakke med en fagperson.
Din skår viser at du kan ha nytte av eBehandling alkohol. Dersom du ønsker å prøve ut eBehandling alkohol finner du informasjon om hvordan du går frem lenger opp på denne siden.
Din skår viser at du har et høyt alkoholforbruk. Dersom du har et sterkt ønske om å endre på dette, kan det være at eBehandling alkohol kan være til nytte for deg. Dersom du ønsker å prøve ut eBehandling alkohol finner du informasjon om hvordan du går frem lenger opp på denne siden.
Din skår viser at du har et svært høyt alkoholforbruk. Dersom du likevel ønsker å prøve ut eBehandling alkohol, vil vi anbefale deg å ha en samtale med en behandler for å vurdere om veiledet internettbehandling er tilstrekkelig for deg. Du kan be fastlegen din om en henvisning.