Målgruppen for mestringskurset er pasienter med ME/CFS av mild type. Det vil si at pasienten er selvhjulpen og kan utføre lett husarbeid. Enkelte i denne pasientgruppen vil være i stand til å jobbe, men belastningen går gjerne på bekostning av fritidsaktiviteter og sosialt samvær, og man trenger hviledager og helgedager for å hente seg inn igjen.
Pasienten må kunne reise frem og tilbake til kursstedet en gang i uken og være på kurs i to og en halv time.
Hvorfor gjennomføres den?
Det har gradvis vokst frem en erkjennelse av at alle helseproblemer ikke lar seg løse gjennom medisinsk behandling alene. Ved kronisk og/eller langvarig sykdom er læring og mestring av sykdommen også svært viktig.
Gjennom for eksempel kunnskap om egne helseproblemer og medikamenter, trening eller kosthold kan mange pasienter klare hverdagen med ME/CFS på en bedre måte. Læring handler om relativt varig endring av kunnskap, ferdigheter og holdinger, mens mestring handler om å tro at man skal klare å løse en oppgave, å ha en viss kontroll over sin egen tilværelse og å kunne justere handlinger, følelser og forestillinger i en ønsket retning.
Hvordan kan jeg forberede meg?
Mange opplever at det krever mye energi å delta på kurset. Det er lurt å ”lade opp” med å hvile godt dagen i forveien og ikke legge opp til andre større aktiviteter. Det lønner seg også å legge opp til å hvile etter å ha vært på kurset. Enkelte må regne med også å måtte hvile dagen etter kurset.
Hvordan foregår behandlingen?
Opplæringen er gruppebasert med maksimum 16 personer i hver gruppe. På alle kursdagene vil en erfaren bruker være tilstede for å svare på spørsmål og bidra med gode tips og erfaringer.
Det gis undervisning i sykdomskunnskap, aktivitetsavpasning, energiøkonomisering, avspenningsteknikker, om det å leve med kronisk sykdom, psykiske aspekter ved ME/CFS, kosthold, sosiale rettigheter og brukertips.
Kurslokalet tilrettelegges med dempet belysning, det vil også være matter, saccosekker, tepper og puter lett tilgjengelig for de som har behov for å hvile underveis.
Gjør det vondt?
Nei.
Hvor lenge varer behandlingen?
2 ½ time pr. uke i åtte uker, med pause mellom kursdag fire og fem.
Kursdagen er delt opp som følger:
- 45 minutter undervisning
- 30 minutter pause
- 30 minutter veiledet avspenning
- 45 minutter undervisning
Hva skjer etterpå?
Når kurset er slutt er det viktig å prøve å legge opp til en realistisk plan for å nyttiggjøre seg det man har lært av mestringsteknikker. Det er viktig å sette seg noen få overkommelige mål som man greier å oppnå. Planlegger man å gjennomføre alt man har lært med en gang, er det stor fare for at det blir for mye og at man gir opp.
Bivirkninger og komplikasjoner
Mange opplever at det krever mye energi å delta på kurset. Mange trenger ekstra hvile etter å ha vært på kurset.
Forholdsregler man må ta
For å få fullt utbytte av kurset lønner det seg å hvile på forhånd.
Oppfølging
Det legges opp til at den siste kurssamlingen skjer etter 6 måneder. Da har man anledning til å evaluere og få hjelp til å forbedre egen mestring.
Lenker
Norges ME-forening: http://www.me-forening.no/
ME-nettverket i Norge (MENIN): http://www.menin.no/mambo/